顶空 生活服务

每天只用几分钟的时间，用顶空来学习改变生活的冥想技巧。在身体健康、个人成长、压力管理和焦虑缓解方面找到上百次会议。它们都是为了帮助你减轻压力，集中精力，感觉更好。下载Headspace随时随地冥想，开始健康、快乐的生活。

关于顶空
顶空是你健康和幸福的个人指南。它可以帮助你集中精力，呼吸，保持冷静，并通过练习冥想和正念为更好的睡眠创造条件。当你需要缓解压力或学习如何创造一个更好的睡眠周期时，顶空可以帮助你。只需下载这个免费冥想，正念，睡眠应用程序，然后坐下来，呼吸放松。

这个冥想和睡眠应用程序的功能
顶空冥想应用程序教你如何呼吸，冥想，和生活的意识。从管理焦虑到减压，到呼吸，快乐，平静和专注都有锻炼。即使你以前从未冥想过，免费的基础课程也会教你冥想和正念的要领。

在睡眠中通过头部空间体验，你会发现睡眠冥想，放松睡眠音乐，和睡梦，引导你到一个休息的地方。床头空间睡眠是围绕着不安分的睡眠者的需要而建立的——屏幕更暗，按钮也很容易找到。如果你入睡困难或睡眠周期有问题，就用它。

冥想的主题是什么
课程：每门课程都有一系列指导性冥想，旨在帮助你熟练地处理各种话题，养成健康的习惯。学习控制你呼吸的技巧，处理焦虑的感觉，当你对自己很苛刻的时候得到一些压力缓解，或者在紧张的一天放松你的头脑。
应激和焦虑缓解冥想：管理焦虑，释放压力，躁动，导航改变
○入睡和醒来冥想声音：睡眠，不安
个人成长冥想：关系、自尊、善良、幸福、接受、欣赏、平衡、耐心、慷慨
○工作和生产力冥想计时器：寻找焦点、优先级、生产力、创造力
生活挑战冥想：转化愤怒，处理悲伤，处理遗憾，自尊，悲伤
运动和运动冥想：动机、专注、训练、竞争、沟通、分析、康复、康复、专注
○身体健康正念训练：正念饮食、应对渴望、疼痛管理、怀孕、应对癌症
○学生引导冥想：处理干扰，离家出走

顶空睡眠：
为宁静的夜晚创造最好的条件。包括：
睡梦-在你的睡前例行公事中加上一点快乐，伴随着这些引导的冥想和放松的声音一起入睡。
○睡眠音乐——通过睡眠冥想音乐和睡眠故事，营造放松和睡眠的完美氛围
○放松-指导练习，为睡眠做好身心准备

儿童顶空引导冥想：专为年轻冥想者设计。主题包括：睡觉，醒来，冷静，注意，等等。

○针对压力和睡眠等特定主题的40多个主题冥想课程
○数十个一次性练习，旨在为你的一天增添更多的正念
○超短迷你冥想，您可以随时进行。非常适合繁忙的日程安排。
○头空间睡眠有助于让大脑进入真正宁静的睡眠状态