健身过后什么时候吃饭更适宜

今天支付宝蚂蚁庄园的题目已经公布，支付宝中小鸡庄园8月8日的第一个问题是健身过后什么时候吃饭更适宜，答对的用户可以领取180g饲料小鸡宝宝饲料作为奖励，不清楚的用户和红鼠网小编一起来看看吧！

问题一：

健身过后什么时候吃饭更适宜?

A.半小时后

B.立即吃

正确答案：

A.半小时后

答案解析：

要在运动后的30分钟内吃，在吃的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。你平常是吃的什么牌子的哟，我们交流交流嘛，我吃的美源康富abd活性因子，感觉还不错，听说老年人吃了它的肌肉增长水平都能提高10%。

拓展资料：

1. 乳清蛋白不是最佳的补充物

很多人都认为乳清蛋白是最佳合成肌肉的训练后补充剂，但实际上，氨基酸和水解蛋白才是提高吸收速度的最佳补充剂，因为它们含有的亮氨酸对蛋白质的合成至关重要，如果没有补充氨基酸的习惯，那么可以用高碳水的香蕉或面包代替。

2. 训练后不要立刻吃正餐

很多人认为训练后身体缺少能量，应该及时进食晚餐，那样才能锁住肌肉，并且让其增长加快。

其实，碳水不会促进身体合成代谢，身体需要的是足够的蛋白质(蛋白粉)，一般训练后30分钟内补充小份能量即可。因为在训练完后，你根本就不会有多大的胃口进食，所以晚餐最好在训练后一小时进食。

3. 营养的摄入和训练部位、性别无关

有的人说：男性需要吃更多的碳水和蛋白质，女性需要吃更多的粗纤维，饮食的营养比例不同。事实上，男性和女性的营养摄入不取决于性别，而是取决于你的训练类型和频率。

一般男性增肌为多，女性减脂维多。而进行增肌训练的人，要提高碳水跟蛋白的摄入量，提高肌肉的合成速度。进行减脂训练的人，要减少碳水、多吃一些高纤维的食物，促进脂肪的消耗。

以上便是小编为大家带来的支付宝蚂蚁庄园今日答案了，是否有帮到你们呢，想要了解更多软件资讯问题，快来关注红鼠网吧！

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