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今天支付宝蚂蚁庄园的题目已经公布,支付宝中小鸡庄园12月18日的第二个问题是运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗,答对的用户可以领取180g饲料小鸡宝宝饲料作为奖励,不清楚的用户和红鼠网小编一起来看看吧!
问题二:
运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?
A.不是
B.是的没错
正确答案:
A.不是
答案解析:
想要减肥,就得运动超过30分钟,据说前30分钟消耗的是糖,30分钟后脂肪才开始大量消耗,所以说,如果只运动30分钟,减肥无效。真的是这样吗?
运动时先消耗糖,糖用完了才动员脂肪?
错了,这句话看似很有道理,糖和脂肪是人体主要的供能物质,他们都可以提供能量,运动时,糖先开始工作,糖消耗完了,自然脂肪也就开始工作了。事实上,这句话完全经不起推敲。为什么30分钟是分界线呢?不是60分钟?要搞清楚是不是糖消耗完了脂肪才开始工作,我们得先搞清楚体内有多少糖,这些糖可供维持多长时间运动。体内的糖主要是三个来源,分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
一般来说,普通人血液内大约有5克左右的血糖,肝脏中含有100克肝糖原,肌肉中含有400克肌糖原,人体内糖由这三部分组成,他们都可以为运动提供热量。
人体内含糖量= 5+ 100+ 400=505克
1克糖分解释放的热量= 4大卡
人体内所有糖含有的热量= 505 x4= 2020大卡
假定一名体重60公斤的人以6:00配速跑步,6:00配速时, 每公斤体重每小时可以消耗大约10大卡热量,这就意味着此人跑步1小时,可以消耗600大卡热量。此人如果要完全消耗掉体内所有的糖,需要多长时间呢?
消耗完体内所有糖的耗时= 2020/600= 3.5小时
所以说,运动时先消耗糖,糖消耗完了才消耗脂肪,这种说法太不靠谱了,如果真要把体内糖消耗完,要足足3个多小时。这反倒说明为什么全马比赛时,撞墙容易发生在3-3.5小时,因为此时体内糖原消耗殆尽,就会发生明显的体力不支。
因此,运动时先消耗糖,糖用完了才动员脂肪这种说法是错误的,没有科学依据,完全经不起逻辑
推理。
糖和脂肪同时供能,半小时后脂肪供能比例增加?
基本正确!事实上,人体三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质(蛋白质参与供能很少,忽略不计)都是以混合方式工作的,也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能,或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。
在低强度活动时,脂肪供能比例相对高,糖供能比例相对低;在高强度活动时,则脂肪供能比例相对低,糖供能比例相对高。这是我们为什么提倡减肥得做中低强度运动的原因,因为中低强度运动脂肪供能比例高。
1.跑步头30分钟消耗的是糖,脂肪30分钟以后才开始消耗,这种说法是错误的,没有科学依据。
2.只要开始跑步,糖和脂肪都会参与供能,供能比例与运动强度高度有关,中等强度跑步开始后30
分钟,确实脂肪供能比例会增加,但增加是有限的,所带来的更多的脂肪消耗也是有限的。
3.想要减肥,动起来是王道,把运动时间拉长是为脂肪燃烧添砖加瓦。
以上便是小编为大家带来的支付宝蚂蚁庄园今日答案了,是否有帮到你们呢,想要了解更多软件资讯问题,快来关注红鼠网吧!
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